Что такое мелатонин

Мелатонин – один из многочисленных гормонов эпифиза, который отвечает за регулирование биоритмов в организме человека. Являясь, по сути, гормоном сна, мелатонин производится шишковидной железой и накапливается в гипоталамусе. Название гормон сна мелатонин получил из-за выработки его в организме человека поле наступления темноты.

Важность данного гормона для здоровья человека заключается в регулировке физиологических процессов. Благодаря своим свойствам мелатонин поддерживает нормальную жизнедеятельность организма.

Выработка мелатонина осуществляется в эпифизе. Количество выработки зависит от времени суток, в разное время оно разное. В ночное время концентрация гормона в крови увеличивается в 30 раз, в сравнении с дневным периодом. Максимальный уровень наблюдается после полуночи и до пяти часов утра.

Основные функции мелатонина:

• Антиоксидантное действие – гормон связывает свободные радикалы на клеточном уровне, оказывая защитное действие на ДНК, белки и липиды.

• Иммуностимулирующее действие — гормон участвует в регулировании работы тимуса и щитовидной железы, увеличивает активность Т-клеток и фагоцитов, обладает противоопухолевым воздействием.

• Регулировка времени погружения в сон, глубина и длительность сна.

• Замедление процессов старения

• Нормализация веса за счет стимуляции обмена жиров и углеводов.

• Нормализация работы сердца, желудка и кишечника, давления.

• Предотвращение образования раковых опухолей.

Снизить уровень мелатонина в организме человека может – робота в ночное время, сильное освещенное место, в котором засыпает человек, чрезмерное употребление медицинских препаратов. Следовательно, для повышения его в организме необходимо темное помещение для сна, нормализация работы – день-ночь, и контроль приема медицинских препаратов. Так же повысить уровень гормона может употребление некоторых продуктов питания – черешня, бананы, миндаль, кедровые орехи, овсянка на молоке, чай из ромашки, печеный картофель.

Количество вырабатываемого мелатонина с возрастом уменьшается, это приводит к нарушению сна, бессоннице, частым пробуждениям. Это заставляет прибегать к искусственному восполнению нехватки гормона в организме. Современные лекарственные препараты, способны легко с этим справится, они нормализуют сон и восстанавливают биоритмы человека.