Постная диета

Всем известно, что постная еда имеет ряд продуктов, которые нежелательно употреблять, и, как это не показалось бы странным, это напрямую касается их калорийности. Несмотря на то, что пост по своей сути не является диетой, многие воспринимают его, как подходящий повод похудеть (одной из самых главных целей поста является улучшение духовного мира). Кроме того, Великий Пост длится 7 недель – далеко не каждый сможет выдержать строгую диету так долго.

Что можно есть в Великий Пост, а что нельзя?
Стоит отметить, что постные блюда действительно помогают обрести отличную форму в кратчайшие сроки. Итак, какая еда в великий пост под строгим запретом? Прежде всего, это, конечно же, любые продукты животного происхождения: мясо, рыба, молочные продукты, яйца, а также сливочное масло. Во время поста категорически запрещены любые спиртные напитки, всевозможные десерты и сладости. В этих правилах есть исключения – существуют специальные дни, во время которых разрешается немного расслабиться и есть рыбу и молочные продукты. Во время поста разрешается есть всевозможные соленья: малосольные огурцы, квашеные помидоры, квашеную капусту и т.д. Также разрешается есть каши (без масла!), овощи, зелень, ягоды и фрукты.
Постная диета
Отдельно нужно отметить морепродукты (кальмары, креветки, мидии, осьминог и т.д.). О них ничего не говорится в библейских заповедях, из этого можно сделать вывод, что их есть можно, однако об этих продуктах в те времена ничего и не знали и, видимо, они были отнесены к продуктам животного происхождения, однако это вовсе не означает, что от них нужно отказываться полностью.

Во многом постная пища совпадает с рационом большинства диет, которые зачастую рекомендуют диетологи, поэтому, если провести пост правильно, то можно с легкостью избавиться от нескольких кг. В пост разрешено употреблять достаточно много продуктов, ваш рацион будет разнообразен и вам не придется голодать.

Постная диета. Такая диета рассчитана на все время поста. Она предполагает собой питание только постной пищей, однако ограничения здесь более щадящие и такую диету сможет выдержать каждый. Безусловно, сильно вы не похудеете, но 7 кг за 7 недель вы сбросите.

В течение первой недели диеты нужно употреблять каши без масла, сахара и всевозможных соусов – готовить их нужно на воде. Кроме каш разрешены отварные грибы, фрукты и вода.

Вторую неделю разрешается употреблять овощные супы, зерновой хлеб, отварной картофель вместе с кожурой, макаронные изделия из тв. сортов пшеницы, овощи (сырые, отварные), зелень, фрукты и воду.

Третью неделю в небольшом количестве разрешается употреблять сладкое. Это может быть мед или домашнее варенье. На перекус можно съесть небольшое количество любого вида орехов – они богаты витаминами В и Е, а также магнием, железом и мн. др. полезными для организма микроэлементами.

Всю четвертую неделю – снова каши. Их разрешается дополнить овощными бульонами, свежими овощами, зеленью и фруктами. Также разрешается есть яйца и пить соевое молоко – эти продукты обеспечат организм белком. Кроме всего прочего разрешается съедать 1 кус. черного хлеба в день.

На пятой неделе рацион остается таким же + сыр. Главное – сыр должен быть не слишком жирным (жирность не более 17%) и твердым. На перекусы – сухофрукты (изюм, чернослив, курага).

В период шестой недели можно расслабиться – 2 дня из 7 – ми вы сможете есть ту пищу, которую употребляли до диеты. Однако высококалорийные блюда после шести – под запретом. В эту неделю можно начинать заниматься физическими нагрузками.

И последняя, седьмая неделя постной диеты – самая строгая. На протяжении всех 7 – ми дней разрешается есть только овощные бульоны, квашеную капусту (без масла!), свежие овощи и пить воду.

Постная диета обогатит организм необходимыми витаминами и минеральными веществами и, конечно же, поможет похудеть. Воспользуйтесь этой диетой и через 7 недель вы ощутите результат на себе.