Причины и лечение бессонницы

Бессонница собой представляет нарушение сна. После трудового дня человек чувствует усталость, но, не смотря на это, он никак не может заснуть. Для того чтобы данную проблему решить, нужно определиться с причинами, из-за которых бессонница возникла.

Самая распространенная причина появления бессонницы заключается в чрезмерном эмоциональном перевозбуждении, которое возникает из-за постоянных стрессов. Обусловлено это тем, что мозг человека не способен полностью расслабиться и начать отдыхать, он все время пребывает в «боевой» готовности, он анализирует всевозможные ситуации, прокручивает разные варианты решения.

Еще одна причина появления бессонницы – это малоподвижный образ жизни. Человеческий организм устроен таким образом, что во время движения головной мозг трудится, а неподвижность тела является сигналом для отдыха. В таком случае мозг не различает время для отдыха или работы, поэтому возникает бессонница.
Причины и лечение бессонницы
Третья причина – это употребление чая, крепкого кофе, алкогольных напитков, плотного ужина перед сном. Из-за таких напитков повышаются активность и тонус человеческого организма, из-за этого в течение долгого времени уснуть просто невозможно.

Также бессонница может появиться из-за воздействия внешних факторов. У человека может быть неудобная постель, в помещении может быть очень жарко, может мешать яркий свет либо громкие звуки. В таком случае человек должен для себя создать комфортные условия, чтобы его сон нормализовался.

Перед сном желательно погулять на свежем воздухе, обязательно нужно проветрить комнату, настроиться на положительный лад, выбросить из головы все сложные вопросы. Расслабление является залогом крепкого и здорового сна. Большое количество людей для этого использует ароматические масла, слушают релаксирующую музыку, принимают ванную с морской солью либо с пеной.

Также с бессонницей можно бороться при помощи отвара, сделанного из семени укропа или шишек хмеля. Такой отвар необходимо выпивать за один час до отхода ко сну. Кроме всего прочего, очень хорошо помогает теплое молоко, в составе которого есть мед, также можно выпить кружку зеленого чая. Виски можно смазать лавандовым маслом.

Статья с сайта