Самые распространенные ошибки девушек в тренажерном зале

Самые распространенные ошибки девушек в тренажерном зале

Посещая тренажерный зал для девушек, весьма часто, можно заметить ряд очевидных ошибок, совершаемых очень многими, если не большинством, девушек. Давайте обратим внимание на самые очевидные из них, чтобы помочь их избежать.

Одной из самых распространенных ошибок, является повторение одних и тех же упражнений в каждой тренировке. Дело в том, что мышцы от постоянных однотипных нагрузок устают и им нужно определенное время, чтобы восстановиться. Для разных мышечных групп, время восстановление различное, но нет, ни одой мышцы, для которой время восстановления заняло бы меньше 48 часов. Все опытные тренеры рекомендуют тренировать каждую группу мышц, не чаще двух раз в неделю, это считается золотой серединой, однако девушкам, вполне достаточно 1 одной тренировки на одну мышечную группу в неделю.

Следующей частой ошибкой, можно назвать необъяснимую боязнь гантелей и силовых упражнений. Многие девушки сосредотачивают все свои усилия, исключительно на кардио-тренировках, что естественно не приносит желаемого результата, не смотря на усердие и старание, с которым девушки подходят к таким тренировкам. Только с помощь силовых упражнений можно привести в форму ягодицы, ноги, обрести красивый рельефный пресс и в целом выглядеть спортивно и привлекательно. Только с помощью силовых упражнений, возможно нарастить визуально заметное количество мышечной массы, а как мы знаем само наличие большого количество мышечной ткани, позволяет сжигать калории, это происходит даже во время отдыха.

Следующая ошибка, это недостаточное употребление воды, причем это относится не только к девушкам. Обеспечивать организм достаточным количеством воды во время тренировок крайне важно, ведь в процессе тренировки, мы теряем много жидкости. При нехватке воды, сгущается кровь, что значительно повышает нагрузку на сердце, которое и так работает на пределе возможностей, так же не происходит достаточной выработки суставной жидкости, что может привести к травмам и болезням суставов в будущем.

Часто можно услышать мнение, что девушкам не нужно спортивное питание, однако, так же как и мужчинам, им необходимо большое количество белка для роста мышечной ткани и того, что мы получаем с едой бывает недостаточно, поэтому в употреблении протеина нет ничего плохого, особенно если протеин вкусный и качественный.