Зеленый чай для похудения: как правильно употреблять

Сфера употребления зеленого чая не ограничивается лишь кулинарными пристрастиями. Этот уникальный продукт нашел весьма широкое применение в косметологии и медицине: его рекомендуют применять при многих заболеваниях, добавляют во всевозможные средства для красоты. Всё это — благодаря впечатляющему набору полезных свойств. А ещё диетологи уверяют, что зеленый чай помогает похудеть, и это заявление довольно часто становится предметом жарких женских дискуссий на всевозможных сайтах и интернет-форумах. Действительно ли этот напиток эффективен при избавлении от избыточного веса, и чем может быть вызвано подобное его действие? Попробуем разобраться.

Состав зеленого чая

Если данный вид чая в нашей стране стал набирать популярность только в последнее время, то на Востоке о нем знают уже на протяжении нескольких тысячелетий. Более того, напиток этот употребляли с целью похудения ещё древние китайские императоры.

Восток недаром славится своей мудростью — не ошибся он и в отношении зеленого чая. Этот напиток не только отлично борется с жаждой, но и служит настоящим кладезем полезных веществ. Зеленый чай — это источник ценных витаминов (В, С, К, РР) и минералов (фтор, марганец, медь, цинк). Это один из лидеров по содержанию катехинов — полифенольных соединений, обладающих антиоксидантным эффектом. Антиоксиданты оказывают благотворное влияние на организм, замедляют его старение. А ещё такой чай отлично бодрит и тонизирует, что вызвано содержанием в нем кофеина.

Зеленый чай при похудении

Успех применения зеленого чая в практике похудения основан на его полезных свойствах. Эффективность его проявляется вследствие:

  • ускорения метаболических процессов в организме;
  • очищения организма путем выведения токсинов и шлаков;
  • нормализации работы ЖКТ;
  • улучшения обмена веществ.

Все перечисленные свойства зеленого чая способствуют тому, что уменьшение веса происходит естественным путем. При этом причинение вреда для организма сводится к нулю. Однако это не значит, что надо жить лишь на нем одном, чтобы избавиться от лишних килограммов. Напиток должен стать заменой только всем остальным напиткам и жидкостям, но ни в коем случае нельзя им заменить пищу (если только не хотите стать пациентом на больничной койке).

Помощь в похудении зеленый чай оказывает не только благодаря своей способности улучшать метаболические процессы. Он действует также в качестве мягкого мочегонного средства, вследствие чего происходит выведение из организма избыточной жидкости. Ещё одно свойство напитка, имеющее значение для устранения лишнего веса, — это снижение в крови уровня сахара, что, в свою очередь, подавляет голод.

Как худеть на зеленом чае?

Худение на зеленом чае подразумевает употребление напитка 3-6 раз за день. Непременное условие — он не должен содержать сахара или его заменителей. Вместе с этим следует уменьшить и калорийность пищи, отказаться от жирных блюд, забыть о привычке есть перед сном. Полезно похудение зеленым чаем сопровождать физическими упражнениями.

Можно устраивать разгрузочную программу на зеленом чае и молоке. Рецепт напитка: чай (4 ложки) заварить горячим обезжиренным молоком (1,5 л), настоять около четверти часа, употреблять в течение дня (1-2 раза можно с добавлением меда). Также нужно в течение дня выпить около 2 л простой воды, без добавок. Те, кому молоко не по вкусу, могут сделать обычный зеленый чай и пить его, добавляя молоко в готовый напиток. В результате такого чайно-молочного дня можно сбросить в течение суток до 2 кг лишнего веса.